Maternidad y embarazoLa Gimnasia Abdominal Hipopresiva y la Actitud Hipopresiva

Seguro que ya has oído hablar de la Gimnasia abdominal hipopresiva ¿todavía no? pues necesitas saber que en estos años, estos ejercicios posturales se han consolidado como el gran aliado para la recuperación del suelo pélvico de la mujer después del embarazo y el parto. ¿Cómo lo hacen? utilizan la respiración y la activación de una musculatura muy específica a través de posturas nada convencionales que han de integrarse poco a poco en nuestra rutina diaria.

El efecto de esta gimnasia a medio-largo plazo tiene unos resultados impresionantes: refuerza la faja abdominal, tonifica el suelo pélvico, relaja el diafragma, normaliza las tensiones del cuerpo, evita problemas futuros y/o elimina problemas presentes. Cuando hablamos de problemas nos referimos desde a los clásicos dolores de espalda hasta incontinencias y prolapsos. Así que mujer, si sufres en silencio cuando estornudas y se te escapa el pipí… ¡actúa! porque es la señal inequívoca de que tu suelo pélvico no está en forma.

Como efectos positivos de la práctica puedo afirmar que además se reduce centímetros de contorno abdominal y torácico, aumenta la capacidad respiratoria, alarga la figura porque caminas siempre poniendo atención en crecer hacia arriba y además … ¡mejora tu salud sexual!

Un punto clave para que los ejercicios sean efectivos es que necesitan ser ejecutados “a la perfección” y esto requiere de un rigor y de una continuidad que muchas veces las mamás desbordadas no tenemos. Es por esto que lo mejor es que te apuntes a un centro que ofrezca cursos con pocas personas para tener la mayor atención personalizada. Si para ti es una prioridad y puedes permitírtelo, te recomiendo incluso que acudas a una sesión individual con un profesional.

Desde Mammaproof, en nuestro deseo de compartir el conocimiento con la comunidad, organizamos una charla Mamma School sobre “La Actitud Hipopresiva” a cargo de la gran experta en el tema y amiga Mireia Grossmann del Espai de Salut Alè.

Gracias a toda su experiencia como terapeuta y especialista del suelo pélvico, Mireia nos hizo entender cómo mantener la Actitud Hipropesiva en tu día a día: empujando el cochecito del bebé o el carrito de la compra, levantándote de la cama, caminando por la calle, pedaleando o conduciendo la moto… has de ir “Como una reina” por la vida. Esta conciencia profunda de “no dejarse hundir” es fundamental para mantener una postura erguida sin que se nos note tensas.

Os aseguro que para mi, comprender las claves de esta postura ha supuesto un cambio radical en mi vida: con una buena Actitud Hipopresiva me siento más fuerte para afrontar los problemas, más centrada, más segura y capaz de encajar los golpes de todo tipo.

Resumiendo amigas, desde hoy en adelante me declaro fan y prescriptora de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, asi como seguidora incondicional de la Actitud Hipopresiva ante toda circunstancia. ¡Gracias Mireai por este regalo de salud!